Top Zucker Konsumierende Nationen Der Welt

Zucker ist mehr als ein Süßstoff für Kaffee oder Tee. Es geht um viele Namen einschließlich: Fructose, Glucose, Maissirup, Honig und Saccharose (um nur einige zu nennen). Alle Zucker, egal wie sie heißen, sind Kohlenhydrate und versorgen die Menschen mit Energie. Zucker wird meistens mit Süßigkeiten, alkoholfreien Getränken und Backwaren in Verbindung gebracht, kann aber in fast jedem Essen gefunden werden. Zuckerkonsum ist eine schwierige Sache zu kontrollieren, weil die Lebensmittelindustrie es oft dort hinzufügt, wo Verbraucher nicht denken, zu überprüfen. Das empfohlene Limit für die tägliche Dosis Zucker für eine verbesserte Gesundheit liegt bei 11 Gramm oder grob gesagt bei nicht mehr als 5% der täglichen Kalorienaufnahme. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollte diese Zahl niemals 25 Gramm überschreiten. Viele Menschen konsumieren weit mehr als die Empfehlung. Das Folgende ist eine Liste der zehn größten zuckerverbrauchenden Länder der Welt.

Die Top-Ten-Länder von Per Capita Sugar Intake

USA

Die Menschen in den USA konsumieren mehr Zucker als jedes andere Land der Welt. Im Durchschnitt konsumieren Amerikaner 126.4 Gramm Zucker täglich. Das ist ¼ Pfund und mehr als 10 mal die niedrigste Empfehlung! Viele Amerikaner greifen schnell zu verarbeiteten Lebensmitteln, wenn sie hungrig sind, weil sie leicht verfügbar sind. Diese verarbeiteten Lebensmittel sind voll von versteckten Zuckern wie Maissirup mit hohem Fructoseanteil.

Deutschland

In Deutschland ist die Aufnahme reduziert, fällt aber immer noch nicht unter die vorgeschlagenen Richtlinien. Deutsche Einwohner konsumieren 102.9 Gramm pro Tag. Mit den Desserts, die aus der bayerischen Region kommen, ist diese hohe Aufnahmemenge leicht zu verstehen.

Niederlande

In den Niederlanden, dem dritten beim Zuckerkonsum, essen oder trinken Menschen täglich 102.5 Gramm Zucker. Dies ist sehr ähnlich zu Deutschland, da beide Länder Süßigkeiten lieben.

Irland

Nummer 4 auf der Liste ist Irland, dessen Bewohner täglich 96.7 Gramm Zucker konsumieren. Tee mit Milch und Zucker ist ein sehr häufiges Getränk hier. Als ein Industrieland haben die Bewohner auch Zugang zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln.

Australien

Die Australier nehmen jeden Tag 95.6 Gramm Zucker zu sich, was fast der 4-Zeit entspricht, die von der WHO festgelegt wurde. Belgien, mit seinen köstlichen Pralinen, kommt bei der Nummer 6 mit einem täglichen Konsum von 95 Gramm Zucker täglich.

United Kingdom

Das Vereinigte Königreich konsumiert weniger Zucker als seine anderen europäischen Pendants. Die Menge übersteigt jedoch immer noch die empfohlenen Werte. Bei 93.2 Gramm Zucker täglich beginnt man sich über die Gesundheit seiner Bewohner zu wundern.

Mexiko

Die Nummer 8 auf der Liste ist Mexiko. Dieses Land wiegt mit unglaublichen 92.5 Gramm Zucker pro Person und mit so großer Nähe zu den USA ist das Ergebnis nicht allzu überraschend. Mexiko rangiert auch bei Erwachsenen Adipositas Nummer 1.

Finnland

Finnland berichtet, durchschnittlich 91.5-Gramm zu konsumieren. Dieses Land ist nur etwas mehr als Kanada, Nummer 10 auf der Liste, wo die Bewohner täglich 89.1 Gramm Zucker essen oder trinken.

Gefahren des hohen Zuckerverbrauchs

Das Thema Zuckerkonsum ist ein wichtiger Faktor für die öffentliche Gesundheit. Eine zuckerreiche Diät ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, schlechte Zahngesundheit, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Fettleibigkeit verbunden. Was kann getan werden, um die Zuckeraufnahme zu verringern? Trinke zuerst Wasser. Statt nach zuckergetränkten Limonaden, Eiskaffee oder Säften zu greifen, versuchen Sie es mit Wasser, um den Durst zu stillen. Wählen Sie Vollkorn anstelle von raffinierten oder "weißen" Kohlenhydraten. Ganze Körner brauchen länger, damit der Körper zusammenbricht und den Blutzuckerspiegel nicht so schnell erhöht wie verarbeitete Kohlenhydrate. Und lesen Sie schließlich Nährwertkennzeichnungen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel mit mehr als 22.5 Gesamtzucker pro 100 Gramm. Reduzierung von Zucker ist eine Änderung des Lebensstils, und diese Schritte werden dazu beitragen, zukünftige Gesundheitsprobleme zu verhindern.

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